Omatoimitreenit

Elämme maailmanlaajuisesti poikkeuksellisia aikoja ja tämä pakottaa meidät erilaisiin ratkaisuihin myös joukkuelajien maailmassa. Tälle sivustolle kokoamme linkkejä ja ohjeita omatoimisen treenin toteuttamiseksi. 

Omatoimitreenaamisen yksi tarkoitus on myös oppia ottamaan itse vastuuta omasta harjoittelusta. Tästä taidosta on varmasti hyötyä jatkossakin. 

Omatoimisella harjoittelemisella on ensisijaisesti tarkoitus säilyttää pelaajan suorituskyky sekä harjoitusrytmi kunnes jälleen pääsemme joukkueharjoitusten pariin.

Eri ikäluokilla omatoiminen harjoittelu sisältää eriasioita. Muista kuitenkin monipuolisuus! 

Omalta valmentajaltasi saat treevivinkkejä tai voit kysyä niitä Merjalta p.0400 999 252 viestillä tai soittamalla. 

 

Harjoittele ja liiku monipuolisesti. Pääasia, että liikut !

 

Alkuun muutama tärkeä muistutus:

 

1. Huolehdi aina omasta varustuksesta ja hygieniasta - vältä harjoittelua isoissa ryhmissä, vältä kontakteja ja ota myös muut huomioon.

2. Älä harjoittele sairaana - kuuntele omaa kehoasi-

3. Muista kokonaisliikuntamäärä - pyri ylläpitämään normaalia liikuntamäärääsi viikossa (pyöräile, kävele, metsäretkeile,liiku monin eri tavoin )

4. Pidä harjoituspäiväkirjaa - merkitse päivittäin ylös tekemäsi liikuntasuoritukset, niin huomaat, jos liikuntaan tulee pitkä tauko tai toisaalta lepopäivät meinaavat unohtua.

5.Pidä huolta myös muista urheilijan elämäntavoista (lepo, ruoka, uni)

6. Muista hyvä alku- ja loppuveryttely - aktivoinnit ja liikkuvuus harjoitteet. 

Moni harjoitus harjoittaa samanaikaisesti usempaa eri asiaa.

 

Muista nauttia liikunnasta ja liikkumisesta mitä ikinä sitten teetkään :)